ALCOHOL & PROGRESO: DECIDE CON ESTRATEGIA

No se trata de eliminarlo. Se trata de encontrar el punto medio. Para eso, necesitas entender cómo impacta tu cuerpo y cómo minimizarlo.

Lo que hace el alcohol en tu cuerpo

Retrasa la quema de grasa.

Tu cuerpo lo metaboliza antes que a la grasa o los carbohidratos.

Afecta el rendimiento y la recuperación.

Baja la calidad del sueño y frena la síntesis muscular.

Descontrola el apetito.

Aumenta los antojos y disminuye tu capacidad de elegir bien al comer.

Cómo reducir su impacto

Elige mejor.

Prefiere bebidas simples y bajas en calorías: vino seco, destilados con soda, cerveza light. Evita cócteles azucarados.

Come antes.

Incluye proteína y grasa saludable antes de beber. Ayuda a estabilizar la energía y reducir los efectos.

Hidrátate.

Toma un vaso de agua por cada bebida alcohólica. Previene la deshidratación y la resaca.

Respeta tus límites.

Ideal: no más de 2 veces por semana si estás buscando resultados.

Hombres: 1–2 tragos | Mujeres: 1 trago

No sumes comida chatarra.

Evita acompañar el alcohol con decisiones impulsivas como frituras o comida rápida.

¿Puedes tomar y seguir avanzando?

Sí, si lo haces con intención. El alcohol no es el problema, el exceso sí lo es.

Pro tip: Si tu meta es exigente, considera reducirlo. Tu cuerpo y tu progreso te lo van a agradecer.

🔥 En BodyIgnition no creemos en prohibir, sino en elegir con conciencia. El alcohol no es el enemigo, pero sí puede frenar tu avance si no lo manejas bien. Disfruta con intención. Decide con estrategia.